Transforme hábitos ruins em bons hábitos

Em geral, quando queremos acabar com um mau hábito, simplesmente o excluímos. Acontece que isso não é muito eficiente, pois acabamos deixando uma lacuna em nossa vida e o maldito hábito acaba voltando. Pensando nisso, John Wesley do PBN sugere uma substituição de hábitos ruins pelos bons.

O primeiro passo é decidir “parar de se machucar�

Em grande parte esse hábitos nos fazem mal e temos consciência disso (o que é bem estranho), como exemplo temos o fumo, bebida, jogos de azar e afins. Estando decidido a eliminar este hábito, vamos ao segundo passo.

Substituí-lo por um bom hábito

Eliminar o hábito ruim não precisa ser chato nem muito menos incomodo, mas acaba sendo quando sentimos que estamos nos privando de algo. Para isso, é preciso preencher o vazio que aquele hábito deixou e nos motivar para continuar com ele fora de nossa vida.

Por exemplo, para parar de beber você pode começar a fazer algo de que realmente gosta como substituição, sem sair à noite e acordar de ressaca, você pode fazer uma caminhada pela manhã, se empenhar mais nos seus projetos ou mesmo substituir por um suco e uma academia. Qualquer coisa que te dê prazer e não faça mal é válida.

Quando eu parei de beber, simplesmente comecei a estudar mais coisas que me interessavam e a passar mais tempo com minha família. É incrível como acordar cedo (nem tanto, 9h da manhã) em um final de semana pode ser produtivo e prazeroso.

How to turn bad habits into good habits [zenHabits]

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