Dê fim à sua insônia

Publicado em 12/05/2007 por Pedro Villalobos

Dê fim à sua insônia

O blog zenHabits mais um vez aparece com uma fantástica dica, desta vez para curar insônia. Eu sofri deste problema por muito tempo, até mudar alguns pequenos hábitos e é exatamente sobre alguns deles que o artigo fala:

1- Exercite-se – eu não faço exercício algum diariamente, mas sei que se o seu corpo não está cansado, você não vai conseguir dormir. Meia hora de exercício por dia fazem bem à saúde e vão ajudá-lo a dormir bem melhor.

2- Acorde mais cedo – acordando mais cedo, você obviamente vai sentir sono mais cedo e seu dia provavelmente vai ser mais produtivo. Eu tenho feito isso durante a semana com meu despertador e nos finais de semana simplesmente acordo cedo porque são meus dias mais produtivos.

3- Deite-se quando tiver sono – quando você está cansado e continua no computador ou vendo TV, você acaba perdendo o sono. Se for deitar quando se sentir cansado, vai conseguir dormir mais cedo e acordar mais cedo.

Eu tenho seguido somente as duas ultimas dicas, mas funcionam muito bem. Agora, mais uma dica, essa minha:

4 - Faça refeições leves antes de dormir e evite cafeína em excesso - com o estômago cheio você não consegue dormir bem e a cafeína, bem, a cafeína você conhece os efeitos.

Three Quick Ways to Help Cure Insomnia [zenHabits]

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Categoria(s): Melhore sua vida, Opinião  

Comentários

6 Comentários em “Dê fim à sua insônia”

  1. Top 10 da Semana at Isso Mesmo! em 20/05/2007 às 8:51

    […] dos supermercados 6- Suporte para notebook 7- Elabora metas para atingir seus objetivos 8- Dê fim à sua insônia 9- Anote para se lembrar 10- Pizza quentinha em 90 […]

  2. Isso Mesmo! » 5 Dicas para você acordar mais cedo em 18/06/2007 às 14:53

    […] que você já não sofre mais de insônia, que tal se acostumar a levantar cedo? Eu tenho gostado bastante, apesar de que o final de semestre […]

  3. Ana em 19/06/2007 às 8:01

    Pedro,
    gostei das dicas e tenho certeza que funcionam mesmo. Aproveite suas dicas e….durma melhor e acorde melhor!

  4. » Produtividade na insônia em 10/07/2007 às 14:01

    […] de todas as dicas para acabar com a insônia e das varias formas para acordar mais cedo, freqüentemente eu sofro dos dois males. O segundo como […]

  5. Fernanda em 4/01/2008 às 2:44

    Essas dicas ate me animou
    pois en nao sabia o que fazer para acabar com essa maldita insonia

    é tao ruim ver as pessoas roncar ate , enquanto vc ta la tentando durmir e nao consegue :(

    adorei as dicas

  6. Em Busca do Sono Perfeito | Isso Mesmo! em 20/02/2008 às 11:54

    […] Dê fim à sua insônia 5 Dicas para você acordar mais cedo Sono: Como dormir bem a partir de hoje [Via Efetividade.net] […]

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