Dê fim à sua insônia

Dê fim à sua insônia

O blog zenHabits mais um vez aparece com uma fantástica dica, desta vez para curar insônia. Eu sofri deste problema por muito tempo, até mudar alguns pequenos hábitos e é exatamente sobre alguns deles que o artigo fala:

1- Exercite-se – eu não faço exercício algum diariamente, mas sei que se o seu corpo não está cansado, você não vai conseguir dormir. Meia hora de exercício por dia fazem bem à saúde e vão ajudá-lo a dormir bem melhor.

2- Acorde mais cedo – acordando mais cedo, você obviamente vai sentir sono mais cedo e seu dia provavelmente vai ser mais produtivo. Eu tenho feito isso durante a semana com meu despertador e nos finais de semana simplesmente acordo cedo porque são meus dias mais produtivos.

3- Deite-se quando tiver sono – quando você está cansado e continua no computador ou vendo TV, você acaba perdendo o sono. Se for deitar quando se sentir cansado, vai conseguir dormir mais cedo e acordar mais cedo.

Eu tenho seguido somente as duas ultimas dicas, mas funcionam muito bem. Agora, mais uma dica, essa minha:

4 – Faça refeições leves antes de dormir e evite cafeína em excesso – com o estômago cheio você não consegue dormir bem e a cafeína, bem, a cafeína você conhece os efeitos.

Three Quick Ways to Help Cure Insomnia [zenHabits]



Pedro Villalobos - 12/05/07


7 Comentários

  1. Laura disse:

    naum sei se funciona mesmo … ja tentei fazer e mesmo assim naum consegui dormi bem

  2. Fernanda disse:

    Essas dicas ate me animou
    pois en nao sabia o que fazer para acabar com essa maldita insonia

    é tao ruim ver as pessoas roncar ate , enquanto vc ta la tentando durmir e nao consegue :(

    adorei as dicas

  3. Ana disse:

    Pedro,
    gostei das dicas e tenho certeza que funcionam mesmo. Aproveite suas dicas e….durma melhor e acorde melhor!

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