5 Dicas para você acordar mais cedo

Agora que você já não sofre mais de insônia, que tal se acostumar a levantar cedo? Eu tenho gostado bastante, apesar de que o final de semestre tem contribuído para o meu cansaço em excesso e conseqüentemente não consigo acordar tão cedo quanto gostaria.

Vi diversos blogs tratando deste assunto essa semana, mas o artigo mais simples e direto foi o do Cultivate Greatness, que dá dicas para acordar cedo sempre. Elas são:

1- Desperte com sons suaves
Ao invés de acordar com o despertador apitando em sua orelha, experimente usar uma música. A maioria dos celulares que suportam toques polifônicos tem essa função e despertadores com mp3 estão ficando cada vez mais baratos.

2- Levante e caminhe
Caminhar faz bem para o seu corpo e quanto mais você anda, mais saudável fica.

3- Se você gosta de tomar café, programe-se
Programe a sua manhã para poder tomar seu café, ler os jornais, conferir seu e-mail.

4- Leia algo
Leia algumas páginas de um livro interessante logo pela manhã, isso ativa seu cérebro e evita que você fique sonolento.

5- Durma mais cedo
Ficar acordado até às 3 horas da manhã jogando no seu novo Wii não vai ter ajudar em nada na hora de acordar.

Esses métodos são interessantes, acho que para mim só falta dormir mais cedo. E você, o que faz para acordar mais cedo? Deixe sua opinião!

5 Great Ways to Get up Early in the Morning [Cultivate Greatness]

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96 comentários

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  1. caramba eu acordo todo dia 5h 6h d manha e acordo brm disposta em humor e taud , sem despertador trampo s final d semanas em baladas anoite o maximo q dormi ate tarde foi ate as 11h30 ainda por cima neste dia eu tinha chegado d balada 4h da manha , eu qeria mimi ate umas 11h pk eu nao tenho necessidade d acordar cedo e msm assim acordo aff devo ter algum trauma d infancia

  2. Olá meu problema q nao consigo acordar antes do meio dia, , quando trabalhava cedo chegava tdos os dias atrasada .
    agora trabalho a tarde mas nao consigo fazer nada pq durmo de mais, nem me cuidar direito estou me ajude

  3. Ola…nossa gostei das dicas, irei tentar com certeza….tipo trabalho apenas 3 dias da semana…sexta, sabado e domingo, das 16hs as 00hs….sou tecnica em rx…passo o resto da semana em casa, sem fazer exatamente nada de diferente, sona de casa eh fd…kkk…mais como mora apens eu e meu marido nao tem bagunca (isso eh otimo) mais tbm nao tem nada pra eu fazer…kkk…ele trabalha e fz faculdade, e como acabo esperando ele chegar da facul tds os dias acabo dormindo tarde ( umas 1 ou 2hrs) ele dorme super pouco 4 hrs ja eh o suficiente pra ele, mais para mim…pqp tds os dias incluindo os dias de trabalho eu acordo entre 12 as 14 hrs….me sinto pessima….pois perco muito tempo da minha vida dormindo….quero mudar isso ja….bora a essas dicas e daqui 1 mes volto a contar se deu resultado….pois realmente sou muito preguiçosa….meu marido fala que vivo pra dormir e comer … pq levanto pra comer e se eu deita ja era durmo dinovo a qlqr hr do dia…kkkk

  4. Eu sempre fui acordar cedo , nem tanto . Mais o caso agora é serio . Vou estudar de manha , talvez , e eu sempre vou dormir de 2 , 3 por ai , e queria mais dicas legais pra ver se funciona . Porque a coisa mais difícil do mundo é se levantar cedo !!

  5. Sabe oq eu faço povo ! Eu Adianto 1 hora no relógio,eu tenho q acordar 05:00 ! Aí quando eu vo ver o relogio eu assusto e penso q é 06:00,eu levanto correndo pra me arrumar ! Funciona ! Olhá lá q eu tenho só 11 anos !

  6. eu acordo as 5:30 da manhã e só vou dormir as 11:00 da noite,quando o despertador toca dá vontade d chorar.

  7. Acho meu caso ainda mais sério. Eu acordo cedo e nem durmo tão tarde (considero 00:30 MUITO tarde). O que me dá é um “efeito múmia”. Eu fico acordado mas meu corpo não responde aos meus comandos de levantar. Eu fico ali sabendo que preciso levantar mas simplesmente não consigo. Isso, às vezes, levas mais de uma hora. Tipo, coloco o relógio p despertar umas 6h e só vou conseguir levantar mesmo lá pelas 7h40. Até então, o máximo que consigo fazer é me virar na cama e resmungar. Acho que vou procurar um médico!

  8. Não consigo acordar de jeito nenhum.

    Se eu consiguisse acordar pra pular da cama, blz.
    Mas nem acordo!!

    Nem sei o que acontece.
    Pode explodir uma bomba no meu quarto. Eu não acordo.

  9. oi bom dia em 2010ate acordava mais cedo quando morava com meus pais sem trabalhar ficava em casa
    fazendo o serviço de casa.dai em 2011 eu me ajuntei e nao consigo acorda mais cedo meu esposo
    sai para trabalhar e eu fico dormindo dai consigo fazer o serviço só a tarde o que faço?

  10. acho que tem que ter um pouco de vontade de viver para acordar cedo.
    Eu não sei mais o que fazer.
    Estou pensando em procurar um neurologista.
    Está desesperadora minha situação, vou perder meu emprego.
    =/

  11. Pessoal eu também não sei o que acontece comigo: coloco a porcaria do despertador todos os dias 7:15, ai ele desperta, coloca 7:20, desperta de novo, aumento mais 10 minutos, depois desligo e penso; vou dormi mais 1o minutinhos, quando vejo já passou a hora de chegar no trabalho ai acordo feito uma louca e vou trabalhar correndo e passo o dia inteirinho com sono. Depois do almoço se eu dormi, ruuuh, não a despertador que me acorde! Parece que estou dominada pelo sono!

    Vou testar essas dicas, depois vouto pra dizer.

    beijos, galeera!

  12. assim desde que eu comecei a fazer academia de e trabalhar pego no sono bem rápido a noite mais naum foi soh isso que soluciono o problema.!eu comecei a tomar 1 remedio pra abrir apetite soh que ele dá sonolencia nos primeiro dias foi dai que aproveitei e comecei a dormir mais cedo recomendo pra quem tem esse mau habito tomar cobavital.! abrç

  13. mas olha a hora, e eu ainda estou na frente do computador vou tentar essas dicas.

  14. Coloque o despertador no quintal

    Eu fiquei dez anos chegando atrasado no serviço até descobrir que usando essa tática eu conseguia, além de acordar cedo, não ficar tentando a voltar para a cama

    O segredo dessa tática é que você obriga o seu consciente acordar devido à claridade do dia, a temperatura externa ou o trabalho que você vai ter para abrir diversas porta pra chegar no quintal.

    O único problema é que você pode acordar seu vizinho também, rsrs.

    Abraços

  15. Esse problema é continuo pra mim, muito dificil eu acordar cedo nem ás 6:00 da manhã eu ñ consigo, só ando atrasada se é pra acordar cedo !
    oq eu faço gente, ja tentei de tudo !

  16. eu nao consigo dormir cedo e nem acordar cedo , e ate meus filhos ajudam. pois eles tambem fazm do mesmo jeito. so nao sei ainde isso vai dar .

  17. OLa uma Bom tb tinha essa dificuldade em acordar cedo… ateq um dia comecei a beber agua, suco, ou cafe,no horario q tenho q acordar,,, e dificil e levantar da cama né,,, mas eu nao levantava antes de beber agua,cafe ou suco,eu deixava a garrafa de agua do lado da cama,ou garrafa de café, e isso funcionou comigo

  18. Nunca tive esse problema até os 27 anos de idade… agora com 32 que trampo em outra cidade e levo 1h40min até o trampo, tá dificil demais dormir cedo e acordar cedo… Saí de ferias em setembro esperando regular o horario de levantar… só fodeu mais ainda auahuaha hj cheguei 11:35 no cliente… já já tomo esporro, como já levei de outros… vou SIM por em pratica variosss desses conselhos, obrigado.

  19. Não tem melhor coisa que colocar o rádio para despertar no programa do “Zé Bétio” Acorda minha gente! Tá na hora!!!!Ai vc pula da cama rapidinho tirando o pijama ! Faça pipi dentro do box mesmo e debaixo do chuveiro! pq senão vc corre o risco de dormir no vaso sanitário!Boa sorte!

  20. olha pessoal, tenho muito mas muito problema mesmo de acordar cedo… chego da facul tarde e tenho que acordar cedo para ir trabalhar, e uma opção foi colocar um copo com gelo do lado da sua cama e tentar beber ou jogar na cara…meu eu vô faze… minha chefe fala pra eu chegar 9:00hs mas eu não consigo, chego 9:30… vô aplicar todas as tecnicas possiveis, ai eu falo qual deu certo em min!!

  21. eu so consigo acordar sedo!nebhum desses funcionou!nenhum.nem dormir tres horas ou nove.

  22. Bem,sou da cidade de lajedo e chego da faculdade em que estudo em caruaru, as 11h da noite ,daqui que eu venha comer,tomar banho,fazer a media com a namorada no celular ja é 1h da manha,dai me deito mais n durmo instantaneamente,tem todo aquele processo ate conseguir dormir,e raramente consigo acordar cedo,minha media é de 11h ate 13h da tarde,e sei q to me prejudicando,meu dia ta mais curto que pau de japones,oq eu faço pra conseguir acordar mais cedo,?pq ja tentei de tudo,ate mudar o toque do despertador!

  23. eu prfiro ler um livro ou contar regrecivamente de 300 ate o 0 ajuda bastante essa dica e para dar sono a quem deseja dormir cedo.

  24. Bom, lá vai as dicas que eu achei mais interessante para conseguir acordar cedo:
    1 – Criar o hábito de dormir cedo; como? assistindo menos tv e usar pouco o computador à noite; apagar a luz do quarto e ler sob a luz de um abajur; tomar um banho e um chá bem quente; cromoterapia, aromaterapia e homeopatia pode ajudar tbem;
    2 – Minutos antes de pegar no sono, mentalizar o horário “exato” em que vc vai acordar; o nome disso é PNL (programação neuro-linguística);
    3 – dormir com um copo de gelo ao lado da cama e beber um gole de água bem gelada ainda deitado na cama;
    4 – descobrir os pés; se seus pés esfriarem o sono vai embora na hora!
    5 – abrir a janela ou acender a luz; pois a luz ativa a glandula hipófise que liberará os hormônios necessários para conseguir despertar;
    Boa sorte!

  25. nao adinta colocar despertador, porque quando vc esta dormindo bem, voce nao escuta nada,nada mesmo,. o melhor e ficar pensando que se você nao acordar tal hora você vai perde o imprego, ou vai perder a prova e tals..

  26. Olá pessoal… vim aqui escrever agora por conta de uma situação que me ocorreu essa noite e é constante pra mim. Combinei de sair com os amigos à meia-noite… resolvi tirar um cochilo as 18:00 pra relaxar um pouco e, pra garantir, coloquei o despertador (bem alto) pra tocar em trÊs tempos seguidos: 23:50, 00:00 e 00:10, mesmo assim não acordei… quando despertei já eram 6:00 da manhã e agora tô aqui chateado pelo bolo que dei nos amigos e por não ter conseguido acordar. Isso ocorre sempre comigo. O que posso fazer?

  27. Preciso acordar cedo! Está virando um problemão para mim. Fico até tarde vendo Premier Combate. Toda noite digo que no dia seguinte acordarei mais cedo, respirarei aquele ar da manhãzinha, terei mais horas do dia para mim. Mas não consigo! Depois que li tudo isso aqui, vou ver se consigo amanhã, de novo!

  28. tenho 53 anos e todos os dias eu acordo as 3,da manha e fico até as 4 fazendo alongamento já me chamram de louco pois bem,tive dois infarto e graças essas loucuras que fasço estou bem mais precisa ter vontade senão não faz mesmo final de semana participo de corrida de rua se cuidar de sua saude é loucura então que seja com toda essa loucura consegui parar de beber e de fumar e agora o pior é que virou vicio fazer loucura de madrugada vicio muito bom entrem no meu blog e confira boa sorte a todos esporte é o caminho perfeito