Todas as noites quando me deito, minha cabeça fica à mil. Frequentemente eu acabo tentando trabalhar mais um pouco e ser produtivo durante a insônia, mas nem sempre ficar acordado é uma opção. Com a vida cada dia mais corrida, é impossível ficar trabalhando só dentro de casa ou simplesmente acordar um pouco mais tarde sempre. Por isso tenho procurado dormir mais e melhor.

Existem várias dicas para um cochilo perfeito, o famoso "power nap", mas e uma bela noite de sono? Bem, vamos ao que tem funcionado para mim.

Nada como o som do oceano

Ou como prefiro, substituir o oceano por Johnny Cash ou algo do Dave Brubeck. Claro que em um volume bem reduzido e com um limite de repetições para não desperdiçar energia elétrica.

A música sempre me ajuda a relaxar e o simples fato de me concentrar em algo isola completamente outros pensamentos.

Contando carneirinhos

Essa é clássica, quando eu era criança meu pai me ensinou a fazer cálculos simples para relaxar e dormir. É outra forma de blindar seu cérebro para não ficar pensando em mais nada.

Se os cálculos começarem a distrair demais, pode simplesmente contar. Normalmente é o que eu faço, antes de chegar em 400 já estou dormindo.

Inspira, expira

Sempre que me deito minha respiração fica um pouco acelerada e pra melhorar isso eu uso uma técnica de expansão dos pulmões que uma fisioterapeuta me ensinou. Ela consiste em inspirar profundamente pelo nariz, segurar por 5 segundos e soltar o ar devagar pela boca.

Após fazer isso dez vezes eu já consigo respirar lentamente e meu corpo fica bem mais relaxado.

Misture tudo e acrescente o que quiser

Nos dias mais críticos eu junto essas três técnicas e e acabo ouvindo música enquanto conto minha respiração. É mais saudável e bem mais barato que qualquer Lorax.

Quer mais dicas?

Dê fim à sua insônia
5 Dicas para você acordar mais cedo
Sono: Como dormir bem a partir de hoje [Via Efetividade.net]

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Como bom geek que sou, há pouco tempo comprei um smartphone para mim. Ótimo, brinquedo novo na mão e com a possibilidade de instalar milhares de programas gratuítos e legais, mas como transformá-lo numa ferramenta de produtividade móvel? Simples, um teclado bluetooth para poder deixar o notebook em casa e os programas certos para nunca ficar na mão.

LightNotepad - o editor de textos

A primeira coisa que procurei foi um editor rápido de textos, para nunca ficar sem ter onde anotar observações e criar novos artigos sem depender de uma conexão com a internet. O LightNotepad é um editor bem simples, que edita qualquer arquivo em texto puro. Sua única limitação é o tamanho do mesmo, qualquer arquivo com mais de 200kb se torna somente leitura. Como o objetivo não é escrever um livro, 200kb são mais que suficientes.

Adobe Reader - nunca esqueça dos pdf’s

Isso mesmo, a Adobe possui uma versão para celular de seu famoso leitor de arquivos PDF. Óbvio que dispensa apresentações e explicações. Use e abuse!

ToDoManager - lembre-se do que tem que fazer

Listas de afazeres são ótimas para cumprirmos nossos objetivos e nunca esquecermos de passar no supermercado para comprar sabonete. Já sugeri um ótimo programa para o computador, mas com esse no seu celular vai ficar impossível esquecer qualquer coisa. Tem alarme e opção de prioridade da tarefa.

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O Ronaldo me chamou atenção hoje pra uma extensão muito legal pro Firefox, o PicLens da CoolIris. Essa extensão é a solução para quem procurava uma forma de ver imagens de diversos sites em forma de galerias.

O grande lance é que não é uma simples galeria, o PicLens gera uma galeria em 3D na qual você navega através de uma barra que aumenta de acordo com o número de fotos que são carregadas. Ao dar dois cliques em uma das imagens, ela maximiza e você pode navegar em todas as fotos dos sites compatíveis sem precisar ficar clicando em cada uma delas e vendo propagandas e outras coisas inúteis.

Outra característica legal é o cache antecipado que ele faz das imagens, assim você não precisa ficar esperando muito tempo para carregar cada uma delas e pode ver todas as fotos da festa que você foi sem precisar ficar apertando avançar e retornar, ou clicar em cada uma das fotos para visualizá-las em tamanho maior.

Por enquanto não é compatível com o Fotolog (que é o favorito em 9 de cada 10 miguxos brasileiros), mas funciona perfeitamente com vários outros sites.

Uma última coisa, o Ronaldo me disse agora que viu a dica no Sedentário e Hiperativo.

Agora sim vai ser legal ver aqueles álbuns gigantescos no Flickr, como vai ser o da Campus Party Brasil. Para conhecer mais, visite o site oficial e veja um vídeo de demonstração.

PicLens [via Sedentário e Hiperativo]

Este é mais uns daqueles dispositivos usb que chamam a nossa atenção. Ele é um Knob, um daqueles botões de rodar gigantes que servem para ligar na USB. Na teoria ele serve para aumentar e diminuir o volume do seu computador, apresentando efeitos de luz de acordo com a variação do volume. Mas ele faz muito mais que isso!

Na realidade, é um controlador multimídia USB. Ele é programavel e pode ser usado para edições de vídeos, de áudio, scroll de textos, em jogos e muito mais. Seu design realmente e de chamar a atenção e parece ficar muito bonito em uma mesa.

Se está interessado em levá-lo para casa, basta desembolsar US$36,00.

Griffin Powermate

Fica muito claro pra mim que o mensangeiro mais usado hoje entre meus amigos é o MSN, mas o que eu percebo é que mesmo sendos uns dos mensangeiros instantâneos mais conhecidos e usados, poucas pessoas sabem que podem ajudar com uma simples mudança no apelido e um iniciando uma conversa.

Quem Ajuda ?

I’m™ é uma iniciativa do Windows Live™ Messenger que divide parte dos lucros proveninentes de anúncios com instituições ao redor do mundo. O mínimo que cada instutuição recebe é US$100.000,00 e não existe teto maximo. Enquanto tiver gente ajudando a arrecadar, essas instituições continuarão a recebem.

Quem é Ajudado ?

No total são dez instituições diferentes : Para saber mais de cada instituição visite o Hotsite da parceria.

Como Ajudar?

O Primeiro passo é escolher a instituição que você quer ajudar . Com a decisão feita basta adicionar a palavra chave da sua instituição escolhida no seu nick. As palavras chaves são:

*red+u American Red Cross
*bgca Boys & Girls Clubs of America
*naf National AIDS Fund
*hsus The Humane Society of the United States
*9mil ninemillion.org
*mssoc National Multiple Sclerosis Society
*sierra Sierra Club
*unicef UNICEF
*help StopGlobalWarming.org
*komen Susan G. Komen for the Cure

Depois Basta adicionar no seu nick a palavra chave . Vamos supor que você queira ajudar a UNICEF, logo a sua palavra chave é *unicef :

Vale à pena lembrar que isso ajuda os outros e não custa nada. Cada conversação iniciada por você com um nick com umas das palavras chaves ajuda na arrecadação.

Essa boa açao só é valida para quem tem a versão 8.1 ou superior.

Outra maneira de ajudar é dilvulgando. Ajude a espalhar essa informação!